Осознанное кормление грудью - это самое прекрасное, что может быть в период после родов! Особенно, когда тебя не отвлекают разговоры, телевизор, сотовый телефон и прочие внешние раздражители.
Начинайте замечать все ощущения связанные с ребенком, задействуя все пять органов чувств: посмотрите на его лицо, обратите внимание на мягкость кожи, почувствуйте запахи ребенка и звуки, которые издает малыш, кряхтит, посапывает, дышит.
Затем обратите внимание на собственное тело: почувствуйте как ребенок касается вашего тела, осознайте свое дыхание, сделайте осознаный вдох и осознанный выдох. Осознайте свои мысли и отпустите. Просто наблюдайте. Осознайте свои эмоции: спокойствие, напряжение, открытость, закрытость, если есть где-то дискомфорт, почувствуйте, где он находится в вашем теле Аккуратно и внимательно дышите и с выдохом мягко выдыхайте все, что беспокоит в данный момент. Это может занять несколько минут. Медленно и осознанно продолжайте дышать!
Когда ваше тело освободится от любого дискомфорта, почувствуйте свое сердце открытым и осознайте внутри себя Божетсвенное, осознайте себя совершенством.
С любовью вдыхайте присутствие вашего ребенка и любите себя и свое тело. С каждым новым дыханием, чувствуйте ребенка в своем сердце и осознавайте Божественное внутри себя.
Если во время кормления вам все же приходится отвлекаться на какое-то время. Делайте свои дела и когда вы будете готовы, сделайте еще один вдох и сознательное вернитесь к вашему открытому серцу и осознанному кормлению.
С любовью вдыхайте присутствие вашего ребенка и любите себя и свое тело. С каждым новым дыханием, чувствуйте ребенка в своем сердце и осознавайте Божественное внутри себя.
Если во время кормления вам все же приходится отвлекаться на какое-то время. Делайте свои дела и когда вы будете готовы, сделайте еще один вдох и сознательное вернитесь к вашему открытому серцу и осознанному кормлению.
Комментариев нет:
Отправить комментарий