Кризис лактации. Травы в помощь

Общеизвестно, что ребенку необходимо получать материнское молоко хотя бы в течение первого года жизни. Однако многие женщины перестают кормить своих детей грудью гораздо раньше по разным причинам. При этом они часто ссылаются на то, что их грудь вырабатывает слишком мало молока. 

Не стоит забывать, что существует лактационый кризис (или временная гиполактация) -временное уменьшение количества молока без явной причины. В основе таких кризисов лежат сдвиги в гормональной системе (связанные с гормональной регуляцией лактации), интенсивный рост малыша , изменение режима питания (ребенок ест больше, но реже).

Такие кризисы возникают на 3-6 неделе (1-1,5 месяце), третьем, четвертом, седьмом и восьмом месяце. Обычно такие кризисы продолжаются около недели . Главное, не паникуйте! Всегда осознавайте в каждом процессе Божетсвенное провидение. В период лактационых кризисов надо увеличивать число прикладывания к груди (тем самым это увеличивает объем лактации), организовать совместный ночной сон идобавлять ночные кормления по первому требованию. При таких кризисах не стоит докармливать малыша смесями.

Если у вас обнаруживается действительно недостаток молока (гиполактация ), а это выражается в беспокойстве малыша, малыш писает меньше, чем раньше и не набирает вес, то кормящей маме следует своевременно питаться и урегулировать редим дня. Так же следует сократить до минимума физическую нагрузку (так как при физической нагрузке снижается качество молока ).Если есть возможность, то попытайтесь хорошо выспаться в такие дни. Есть мнение, что в кризисы лактации стоит ограничить потребление черного и зеленого чая А шалфей и мяту вообще исключить из рациона на весь период грудного вскармливания. То же самое касается и пива. Ну, и конечно же, не паниковать и не нервничать!

  Здесь небольшой список лекарственных трав, традиционно используемых для увеличения лактации, хотя эффективность большинства из них пока не получила научного подтверждения.

♦   Пажитник (Trigonella foenum graecum) — растение, чаще других рекомендуемое для увеличения лактации. Его продают в таблетках, а также в виде настоек и чаев. Имеются документальные свидетельства тому, что пажитник понижает уровень сахара в крови, поэтому, применяя это средство, не забывайте регулярно питаться. Большие дозы пажитника придают материнскому молоку и ребенку запах кленового сиропа.

♦   Такие ароматические травы, как фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и корица (Cinnamo-тит verum), стимулируют лактацию и обладают своими особенными неповторимыми свойствами. Каждое из этих растений придает молоку своеобразный аромат, и если он окажется привлекательным для вашего малыша, это тоже будет способствовать увеличению лактации. Перечисленные травы способствуют нормализации работы желудка, что также полезно и для матери, и для ребенка.

♦    Люцерна (Medicago saliva) — трава, традиционно используемая для омоложения и восстановления сил. Считается, что она также способствует увеличению лактации. Это растение богато витаминами D, Е и К.

♦   Известная из Аюрведы трава шатавари (Shatavari), или спаржа кистевидная (Asparagus racemosus), родственница обычной спаржи, пользуется давней репутацией растения, способствующего омоложению женского организма. Влияние этой травы на лактацию подтверждено многочисленными исследованиями на скотоводческих фермах. Ешьте спаржу и проверьте сами, насколько это увеличит выделение молока.

Другие народные средства:

• Экстракты чистеца и боярышника 3 раза в день по 20 капель.
• Крапива. Настоять 20 сухих листьев крапивы на литре кипятка. Отвар принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
• Растолочь и перемешать по 25 граммов укропа, душицы и плодов аниса. Заваривать 1 ч.л. сбора на 1 стакан кипятка. Настоять 20 минут и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. В этот сбор можно добавить и крапиву.
• Еще один сбор: анис, корни одуванчика, тмин и крапива в равных частях (по 25 граммов). Так же залить 1 ч.л. сбора 1 стаканом кипятка и настоять 20 минут.
• Морковь натереть на мелкой терке, залить молоком или сливками. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день. Вечером в морковь можно добавить мед для снятия нервного напряжения и хорошего сна. Готовить непосредственно перед приемом. 
• Сок редьки с медом. Редьку натереть на мелкой терке, отжать сок, развести охлажденной кипяченой водой, добавить мед, тщательно перемешать. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день. Еще один вариант приготовления: в свекле вырезать ямку, в которую положить мед.
• Тминный напиток. Семена тмина (1 ст.л) залить кипяченой водой (1л), добавить очищенный и нарезанный лимон (1шт.) или лимонную кислоту (2г), сахар (100г), варить на слабом огне, после чего охладить и процедить. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
• Тмин в сметане. Приготовить это средство несложно: 5-6 г плодов тмина, слегка размятых в ступке, размешать в 200 г сметаны, довести сметану до кипения и, постоянно помешивая, кипятить на маленьком огне примерно 3 минуты, дать средству остыть. Принимать тмин в сметане по столовой ложке 3 раза в день перед едой. 
• Сливки с тмином. Похоже на тмин в сметане. Сливки влить в керамическую посуду, добавить семена тмина, перемешать, закрыть крышкой и поставить в духовку при малом нагреве на 30-40 минут. Пить в охлажденном виде по 1 стакану 2 раза в день. На 2 стакана сливок 2 столовые ложки тмина.
• Тминный квас. Ржаной хлеб (1кг) нарезать кусочками, подсушить, слегка поджарить, залить кипяченой водой (10л), оставить для настаивания на 3-4 часа, процедить, добавить дрожжи пекарские - 25г, сахар - 500г, 2ст.л. тмина и поставить в теплое место на 10-12 часов. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

Самое главное – осознать свое истинное желание кормить своего малыша своим молоком во что бы то ни стало. Такая уверенность важнее всего! Не даром говорят, что ВСЁ в нашей голове. На физическом уровне молоко вырабатывается по сигналу мозга, и лактация очень сильно зависит от психологических причин. На эмоциональном и духовном уровнях важно помнить, что молоко - это материнская нежность, вселенская любовь и мудрость, знания, Осознайте свою внутреннюю нежность к своему малышу, к себе, к мужу и ко всем окружающим, ко всему живому на Земле и в Космосе)))

Попробуйте  Медитацию "Кормление с любовью"

У Вас все получится!

Здоровья вам и вкусного молочка! 

 

Настрой в разных этапах родов. Визуализация

Сегодня поговорим о внутреннем настрое в разных этапах в родах. Это то, что использовала я сама в своих родах, подготовив их заранее во время беременности, а вы можете написать для себя свои настрои. Буду очень благодарна, если вы поделитесь текстами своих визуализаций!

Настрои на счастливые роды. 
Более глубокому расслаблению способствует воображение картинок с подключением всех анализаторов (органов чувств) - зрительного, слухового, обонятельного, осязательного и эмоционального.


Беременность 

Очень хороши образы развития малыша в сравнении с процессами развития в природе. Например, образ растущей плаценты - это образ плодоносящей Земли, теплой, вспаханной, сильно напоенной влагой; образ растущего ребенка - это образ ростка, бутона цветка; образ пуповины - это образ сильного, упругого, пульсирующего стебля цветка, наполненного жизненными соками.


Схватки.

1. Попробуйте, например, представить себе полный жизненных соков красивый лотос, цветущий под ласковыми лучами солнца. С каждой схваткой его упругий бутон раскрывается, лепесток за лепестком, 108 схваток, 108 лепестков и внутри цветка вы видите своего малыша. Вы видите его лицо, глаза, волосы. Возьмите кроху на руки, приласкайте, почувствуйте ответное тепло ребенка. Бутон – это образ вашей матки, насколько легко он откроется, настолько благополучно пройдут роды. Настройтесь на мягкие роды и радостную встречу с любимым малышом!
2. Погрузитесь во внутреннее созерцание, представьте раскручивающиеся спирали галактик. Идите внутрь этого раскрытия, почувствуйте то же, что сейчас ощущает малыш, мысленно помогайте ему проходить по каналу. Тёмный тоннель, свет в конце тоннеля. Идите на свет вместе с малышом!
3. Представляйте образы: пейзажи о морских райских уголках, горных вершинах, альпийских лугах, деревенские мотивы. Представьте свое будущее, вспомните приятные картины из прошлого. Во время родов полезно представлять распускающиеся цветы и раскрывающиеся двери и окна. Эти образы дают сигнал матке на раскрытие зева. На своих семинарх я даю еще небольшой обряд "родовой узелок", который с началом родов мы развязываем, тем самым запуская нашу родовую память и настрой на счастливые роды!
   

Потуги.
"С каждой потугой, у меня есть сильное желание тужиться. Когда потуга приходит, я делаю глубокий вдох, и с этой энергией, данной мне дыханием, мышцы живота и матки толкают ребенка под моими лобковыми дугами по родовым путям. Голова ребенка расположена идеально, чтобы черепные пластины проходили с легкостью под моими лобковыми дугами. Плечи ребенка и руки расположены так красиво они следуют за головой легко под аркой моих тазовых костей. Мои кости превращаются в густое вязкое желе, которое может растягиваться и принимать форму и размер , подстраиваясь под размеры моего малыша. Головка медленно растягивает влагалище, я расслабляюсь дышу так, что влагалище и промежность медленно растягиваются и позволяют голове и телу ребенка выйти безопасно. Мой ребенок попадает в мир и его первое дыхание приходит легко и с большой жизненной силой, любовью и покоем. Я сразу же беру в свои объятия моего ребенка с радостью и ощущаю себя Мадонной с младенцем!" 

Рождение плаценты.

"Ребенок рожден и внутренняя мудрость тела напрявляется на самовосстановление моего здоровья и сил. Я ощущаю огромную благодарность и любовь ко всем и всему окружающему, слава Божественному! Очень скоро моя матка отпускает свою привязанность к плаценте и плацента рождается с легкостью. Моя матка продолжает сокращаться, выпуская все кусочки, остаточки, лохии, вычищая все до капелек вместе с выделениями. Все мое тело знает, что процесс рождения закончился и теперь все энергии перенаправлен на поддержание моего личного здоровья и увеличения сил. Я чувсвую, как ребенок помогает мне. когда сосет молозиво из моей груди, матка сокращается интенсивнее и тщательнее выводит все остатки. Я наполнена нежности к ребенку и ко всем окружающим и мое молозиво течет легко" 


Первое прикладывание к груди 
"Моя энергия естественно и органично сохраняется таким образом, что бы легко сосредоточиться на грудном вскармливании ребенка. Я радуюсь и мое молозиво начинает течь легко с первого кормления грудью ребенка. Божественная энергия проходит через макушку головы, через груди и молоко идет напрямую к моему малышу, с молоком я передаю не только свои мысли, настроения, но и Божественую мудрость, знания всей Вселенной!"


Успехов и вам в вашей визуализации!
Буду рада, если вы поделитесь своими текстами визуализаций! 

Виды расслаблений во время беременности

Самая приятная и расслабляющая тема ))) Теперь, когда вы беременны, это очень важно, чем когда-либо, что бы находиться в расслабленном состоянии и принимать вещи легко и весело. Ваше здоровье и благополучие вашего ребенка зависит от ваших возможностей отвлечься от стрессов повседневной жизни. 

1. Смех. Смехотерапия - это терапия. Смех очень полезен для вас, потому что он стимулирует иммунную систему, оздоравливает и поддерживает в вас состояние счастья. И очень хорошо расслабляет. несколько минут смеха по утрам подарит вам хорошее настроение на весь день
2. Асаны (тут я могу "петь" целую Оду)  Асаны для беременных способствует укреплению мышц и суставов, способствует глубокому дыханию и идеально подходит для снижения тревоги и стресса. Убедитесь, что ваш класс йоги специально для беременных женщин.Или найдите время для отдыха дома - это может быть очень сложно, особенно если вы все еще работаете или еще имеете маленьких детей, но даже пять минут перерыва могут быть полезными. Полежите в шавасане (до 3 триместа, а потом на боку), дышите животом или маткой и расслабьтесь.После того как вы расслабились, обратите ваше внимание на ребенка внутри вас и в эти тихие моменты отдыха расслабляйтесь вместе!
3. Медитация. Всего 10-20 минут медитации в день может помочь вам успокоить ваш ум. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сначала «отслеживайте», как движутся грудь и живот при вдохе и выдохе. Дышите естественно — просто позвольте воздуху течь свободно, проникая в тело и покидая его. Уделите своему дыханию внимание и, если ваш ум начинает блуждать, мягко верните свое внимание обратно к своему дыханию. Теперь начните считать каждый выдох. Дойдя до 10, начните считать сначала. Примерно через 5 минут считайте уже вдохи, а не выдохи. Если посторонние мысли мешают вам сосредоточиться, представьте их в виде облаков, проплывающих мимо. Постепенно ритм вашего дыхания будет сливаться с ритмом Вселенной. Через полчаса, когда вы почувсвуете, что отдохнули и готовы закончить, медленно осознайте свое тело и окружение и затем мягко потянитесь, не спешите вскакивать — насладитесь своим новым состоянием! 
   
4. Пранаяма. Это простые дыхательные упражнения йоги, которые удивительно расслабляют и дают вам и вашему ребенку больше кислорода и энергии. Сядьте комфортно с прямой спиной, положив одну руку на живот, а другую на грудь, медленно вдыхайте воздух в нижнюю часть легких, затем в среднюю и, наконец, в верхнюю часть легких. Почувсвуйте как на вдохе ваши ребра расширяются. Задержите дыхание на секунду, затем медленно выдохните через рот. Повторите 10 раз. 
5. Ванна. Купание в теплой ванне является одним из самых легких и самых доступных видов расслаблений, которым вы можете наслаждаться во время беременности. Самое главное не делать горячей ванны, так советуют медики. Но все индивидуально, слушайте свое тело и своего ребеночка. Я делала мини панча-карму в домашних условиях и затем принимала ванну!!! Супер! Обмазываетесь теплым натуральным маслом, начиная с макушки и до пят, с любовью массажируя каждый участок своего тела, затем, нежитесь в теплой ванне 15-20 минут, моете голову и потом в теплом халате в теплую постель (это обязательно, т.к. после такой процедуры очень сильное расслабление) и спать.
6. Бассейн. У вас есть шанс почувствовать себя невесомой, сколько бы веса вы не набрали! Плавание является идеальным упражнением во время  беременности, потому что кроме того, что оно расслабляет, плавание еще дает вам хорошую аэробную тренировку. Хорошо плавать в ластах, проныривать дельфинчиком и выполнять растяжки в воде и расслабляться на поверхности воды.  
7. Слушайте расслабляющую музыку - классика, нью эдж, звуки природы, многие отметили, слушая расслабляющую музыкув период беременности, что чувствуют себя более спокойнее и удовлетвореннее. Хорошая музыка также успокаивает ребенка в утробе матери. Раньше, в древние времена петь разрешалось только высокодуховным людям, т.к в древности люди понимали влияние вибраций и энергий, поэтому я рекомендую слушать баджаны, пение мантр на санскрите
8. Визуализация. Визуализация является полезным инструментом для беременности и родов. Для мгновенного преображения, лягте на кровать, закройте глаза и представьте перед собой дверь . Откройте дверь, оставив все ваши напряжения и тревоги позади, чтобы перейти в тихое и спокойное место. Это может быть пляж, красивый сад или тихий вершины гор. После примерно 10 минут, вернитесь обратно в дверь и постепенно пошевелите пальцами рук и ног, потянитесь и через правый бок вставайте 
   
   
   
9. Ходьба. Ходьба отличный способ расслабиться, особенно в парке, на природе. Это также повысит уровень вашей энергии, поможет вам спать более спокойно. 
10. Попробуйте рефлексотерапию и массаж - глубоко расслабляющее и тонизирующее лечение, где массируются специальные точки на теле на ногах, очень полезно перед сном делать ежедневный самомассаж стоп. 
11. Сон. Сон является жизненно важным во время беременности. Если у вас возникли проблемы со сном в ночное время, попробуйте вместо ужина выпить стакан теплого молока с куркумой и тертым миндальным орехом.  

Приятного вам расслабления!

Поделитесь, как расслабляетесь вы? 

Средства Аюрведы, народной медицины в родах и после

Шафран

На себе проверила некоторые из них, многие пробовали мои знакомые, а некоторые советует Аюрведа. Очень важно знать, чем можно помочь себе в родах и после этого божественного процесса. Хорошая статья Аюрведа до и после родов

Молитва, мантры, расслабление, пение, звуки, дыхание, асаны, визуализации, аффирмации - все замечательно и одно не исключает другое, можно пользоваться всем, по очереди или чем хочется, что по наитию чувсвуете, что поможет. Обо всех способах мы еще поговорим, а сейчас я хочу поговорить именно о средствах: травы, масла, чаи, настои и т.п.

И не могу пройти мимо питания: после 7 месяцев старайтесь все меньше есть белка (мяса, рыбы, яиц, творога, сыра), соли и сахара. Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой. Если же отказаться не удаётся – не насилуйте себя, доверяйте своим ощущениям. 

Я пользовалась в родах шафраном. Информации об этом средстве очень много в интернете можете сами посмотреть или вот первая попавшаяся ссылка: ШАФРАН - описание. Его принимают  в начале родов: 18-20 тычинок разжевать или выпиь с теплым молоком

Подготовка к родам за 4 недели (с 36 недель)

• Добавляйте в йогурт или мюсли по 1 - 2 столовые ложки из молотого льняного семени, запивая большим количеством жидкости, и благодаря высокому содержанию слизистых веществ в семени льна вашему ребенку будет постелена «ковровая дорожка», по которой он «выплывет» в этот мир. 
• Из рецептов народной медицины пользуется большой популярностью чай из листьев малины. Такой чай известен как средство, способствующее размягчению и повышению эластичности тканей, в частности шейки матки. Листья малины собрать и высушить. Действие листьев малины просто: малина считается естественным аналогом аспирина, разжижает и гоняет кровь. С чаем этим однако, следует быть осторожной. Например, отвар из листьев малины в США даже считается официальным средством, вызывающим роды на последних неделях беременности - малина вызывает маточные сокращения. Но всё зависит от крепости (1 ч.л. на стакан кипятка) и частоты употребления.
  Чай надо начинать пить с 36 недели по 1 чашке слегка теплого чая в день и с каждой неделей увеличивать дозу по чашке и, естественно, делать чуть теплей, т.е. схема выглядит вот так
  36 недель- 1 чашка 1 раз в день охлажденного чая
  37 недель- 1 чашки 2 раза в день теплого чая 
  38 недель- 1 чашка 3 раза в день теплого чая
  39 недель- 1 чашка 4 раза в день чая погорячее
  40 недель- 1 чашка 4 раза в день горячего чая 

От страха и беспокойства:

Вечерние напитки: 

• Молоко с медом и куркумой (вскипятить с куркумой (1/2 чайной ложки на чашку молока)). Можно еще сделать вкусне и полезнее напиток
  - Добавить в молоко щепотку (до 1 /8 чайной ложки) мускатного ореха.
  - Или добавить немного толченого миндаля (лучше бланшированного) и по щепотке кардамона и мускатного ореха. Миндаль можно измельчить в кофемолке.
• Шафрановое молоко. В горячее молоко с куркумой добавить 4-5 тычинок шафрана

Можно добавлять одну-две столовые ложки масла гхи в чашке горячего молока перед сном - мягкое, но эффективное послабляющее средство, особенно хорошее при вата- и питта-конституции, но спсобствующее увеличению капхи, и его нельзя регулярно использовать людям с капха-конституцией.

• Ромашка аптечная. Можно и во время беременности и после.  Это поистине незаменимое растение в домашней аптечке лечит буквально всё. Чай с ромашкой поможет вам заснуть, очистит глаза, облегчит лёгкое недомогание, устранит беспокойные мысли и тревоги. Попробуйте пить этот чай, если у вас слишком активный ребёнок, через молоко он получит необходимую дозу. Ромашка - это не только успокаивающее растение, она также прекрасное средство против любых воспалений (в том числе и мастита). Она хорошо действует на волосы при ополаскивании.
   

 Для размягчения шейки: 

• Утром: ложка меда натощак с 1-0,5 стаканом теплой воды
• Пить растительное масло натощак (подсолнечное, кунжутное, оливковое, льняное, арахисовое) по 1ст.л. 3р в день или по 50гр. Можно не пить, а добавлять в салаты.
• Отвар из малиновых листьев  

В начале родов или при очень слабых схватках, для стимуляции

• Касторовое масло 40 мл
• Шафран. Горячее молоко с 18-20 тычинок шафрана
• Пить в течение дня настой: 1 столовую ложку вербены, 1 палочку корицы, 10 гвоздик, 1 маленький корень имбиря залить 1 литром кипятка, настоять 10 минут и процедить. 
• Крепкий горячий чай из листьев малины и крапивы 
• Лимонник китайский - настойка : по 20-40 капель 3 раза в день.
• Отвар из Аир и ашваганда  

При перехаживании:

• Корица. По 1 чайной ложке корицы молотой, растворенной в ряженке: 2 раза в день - утром и вечером. 
• Куминовый чай  

После родов:

ДЛЯ МАМЫ 

• Мумие
• Шафрановое молоко. Прекрасное средство для прекращения внутреннего кровотечения - выпить чашку теплого молока с добавлением 1/2 чайной ложки куркумы и щепотки шафрана (3-5 тычинок). 
• Плоды и листья клюквы содержат урсоловую и олеаноловую кислоты, которые оказывают противовоспалительное, ранозаживляющее действие. Рекомендуется пить клюквенный сок в послеродовом периоде, особенно если есть осложнения. Ягоды клюквы обладают сильным противомикробным действием, ускоряет заживление ран и поверхностных ожогов. Противопоказана клюква для лиц, страдающих гастритом с повышенной кислотностью, язвенной болезнью желудка и 12-ти перстной кишки, заболеваниями печени. Клюква хорошо сохраняется в холодильнике. 
• Пастушья сумка. Пьём после родов первые три дня. Пастушья сумка содержит витамины С и К, повышает свертываемость крови. Как кровоостанавливающее средство она действует немедленно. Она может использоваться для прекращения кровотечения после выкидыша и является наилучшей послеродовой травой. Она способствует послеродовым сокращениям и заставляет матку возвращаться к своему размеру и форме до беременности. Растение укрепляет диафрагму таза, связки и мышцы матки. Она традиционно использовалась американскими индейцами для прекращения внутреннего кровотечения. Применяют отвар: 1 чайная ложка травы на стакан кипятка. Настаивают 30 минут. Пьют по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Спорыш. Понижен тонус матки и кровотечение после родов. 3 столовые ложки измельченной свежей травы залейте стаканом крутого кипятка, подержите на слабом огне 10 минут, настаивайте полчаса, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке три-четыре раза в день до еды. 
• Шиповник коричный - 20 г сухих плодов залить 1 стаканом кипятка и настаивать ночь в термосе. Принимать по 1/2-1 стакану 3 раза в день при кровотечениях после родов
• Рожь - в послеродовом периоде роженице рекомендуется пить похлебку из ржаной муки для сокращения матки 

ДЛЯ РЕБЕНКА 

• Чтобы очистить желудочно-кишечный тракт новорожденного и ускорить выход мекония, младенцу нередко дают мед, смешанный со свежим сливочным маслом или соком алое. Иногда первой пищей младенца становится смесь меда и ги с добавлением крошечного количества стертого в порошок чистого золота. 
• укропную воду при коликах 

Для лактации:  

•  Редька, рис, арбуз, орехи грецкие, кедровые, лесные - полезны в пищу в любом виде. Стимулируют выделение молока. 
• Анис обыкновенный - 1 чайную ложку плодов залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. 
• Душица обыкновенная - 15 г сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать 30 минут. Принимать по 2 столовые ложки 3-4 раза в день за 15 минут до еды. 
• Крапива двудомная - 1 столовую ложку сухих листьев залить стаканом кипятка и настаивать 10 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. 

Во время родов женщины повторяют благоприятные мантры, поют духовные гимн и так создают благоприятную атмосферу во время родов. Низ спины и живота постоянно массируется для снятия неприятных ощущений, а для того чтобы уменьшить боль применяют горячий компресс из мяты. Когда ребенок появляется все громко выражают всю радость и это помогает женщине восстановить свои силы.

В первые несколько дней после родов женщине дают мирр, шафран, супари пак которые улучшают циркуляцию и помогают очистить матку. Также дают молоко с шатавари и фенхелем для того чтобы увеличить количество грудного молока

Корица и чаван праш оказывают очень важное омолаживающее действие. Нужно продолжать делать масляный массаж особенно в области живота для того чтобы возвратить тонус и предотвратить растяжение кожи. Нужно носить также одежду из хлопчатобумажной ткани, а для того чтобы предотвратить послеродовую депрессию используют ароматы жасмина. Как общую ароматерапию можно принимать ванны с маслами розы, розмарина, лаванды и герани смешанными вместе.

 

"Храмовая гимнастика" для беременных

Нашла интересную гимнастику на основе йоги в ЭТОЙ статье

Это — специальная гимнастика, созданная на основе знаний йоги, китайской гимнастике тай-цзи и танцевальных техник. Гимнастика разработана ведущими специалистами Института Йога Гуру Ар Сантэма (г. Москва). В Институте эти комплексы упражнений получили название «Храмовая гимнастика».

В период кали-юги йоги спрятали свои танцы, а кусочки их сохранились в храмах — их не видели люди и не могли им подражать. Когда йог сидит в позе лотоса, то подражать легко только его внешней позе, а понять как он работает внутри с сознанием и энергиями довольно трудно. Танцы же по своей сути — гораздо откровеннее. Эта гимнастика затрагивает и активизирует все чакры, но сердечную и лобковую — в наибольшей степени. Можно даже сказать следующее: чем больше у человека открыто сердце, тем легче ему будет достичь успехов в храмовой гимнастике, а следовательно — иметь ровное стабильное возвышенное настроение и здоровое тело. Ключ к духовному развитию через танцевальную йогу — открытость сердца, умение жить в бескорыстной любви к миру. Тайны и приемы танцевальной йоги открываются человеку автоматически, в соответствии его сознательному слиянию со стихиями любви, радости, восхищения, вдохновения и постановки под контроль сознания и воли таких стихий как корысть, жадность, ревность, злоба, ненависть. Это работает и по отношению к классической йоге, но в танцевальной — особенно заметно.

Нужно понимать, что роды — это трудная физическая работа. Но с этой работой вы вполне можете справиться. Однако при этом понадобятся не только выносливость и сила, но также умение грамотно управлять своим телом и дыханием, способность концентрироваться на свои ощущения и хорошо расслабляться. Все эти навыки необходимо тренировать заранее.

Даже если срок вашей беременности уже довольно большой, это не является препятствием к тому, чтобы начать занятия. Только постарайтесь избегать насилия над собой. Самое главное — получать от выполнения упражнений радость и удовольствие.

Эти физические упражнения улучшают кровоснабжение и обменные процессы в организме, укрепляют внутренние мышцы тазовой области, делают связки эластичными. Эти упражнения порождают чувство восхищения своим телом и избавляют от комплексов неприятия своих физических, якобы недостатков. Каждая женщина — красива и неповторима, и только социальные стереотипы навязывают оценки, а, следовательно, комплексы. А кроме того, согласитесь, насколько приятно осознавать, что вы не теряете форму и тело по прежнему остается сильным, гибким и красивым.

Особенно полезны будущим мамам мягкие плавные движения танцевального комплекса. И для будущих мам они, по моему опыту, являются наиболее приятными, помогающими расслабиться, насладиться гибкостью и мягкой силой своего тела. Не стоит забывать о том, что вместе с вами «танцует» и ваш малыш, не забывайте, что танцуете вы с ним и для него, не забывайте общаться с ним во время ваших занятий.

1. Танцующий шаг

Встать ровно, войти в состояние готовности к полету, стройно натянуть тело как струну, не теряя легкости. Ноги вместе. Руки в мудре № 1. Начать шаги без отрыва носков от пола. Легкие танцующие энергии пронизывают все тело. Все должно ожить изнутри, захотеть танцевать, переливаться, взлететь. Позвоночник — струна, сознание в нем или в сердце. Делать до легкой насыщенности. Насыщение происходит тогда, когда тела набрали нужное количество энергии из данного движения. Движения, при правильном выполнении, как и асаны служат ключами к потокам энергий.

2. Раскрытие земных цветов

Это упражнение вытекает из первого. Ноги начинают медленно и плавно делать вращательные движения коленным суставом в горизонтальной плоскости. Одна нога опорная, другая вращается. Движение идет изнутри наружу, носок не отрывается от пола. Одноименная рука вместе с ногой описывает плавную окружность на уровне Свадхистханы, как бы раскрывая ее лепестки движением кисти, подобным раскрытию цветка.

Возникает соединение Свадхистханы с энергиями в природе — водой, цветами, лугами. Сознание в область сердца и лобка. Любовь льется из сердца во вторую чакру и соединяется с природой уже оттуда.

3. Чистый след

Вытекает из второго упражнения. Здесь нога отрывается от пола, идет коленом вверх и сначала прикрывает опорную ногу, потом колено делает круг в вертикальной плоскости, и нога уходит назад в «ласточку» с оттянутым звенящим мыском. Руки делают вместе с ногой плавный всплеск и становятся в положение крыльев.

4. Земля и небо

Стоя, ноги вместе, носки сильно врозь, поднять руки в мудру Чаша. Приседать, разводя колени широко в стороны, подавая таз вперед. Попеременное слияние, то с землей, то с небом. Наверху — с небом, внизу — с землей. Легко сочетается с ритмическим дыханием. Наверху — задержка на вдохе, внизу — задержка на выдохе. Делать до насыщения. Темп, количество приседаний, длина влохов, выдохов и задержек — все подбирается индивидуально.

5. Бутон сознания плывет по волнам жизни

Сесть на колени. Колени вместе, сидеть на пятках, руки в мудру Бутон сознания.

А) Пересаживаться с коленей на пол, то слева, то справа от голеней. Делается в мягком, плавном текучем танцевальном стиле движения.

Б) Тоже, но садясь слева, правую ногу вытянуть вбок с оттянутым носком, садясь вправо вытягивается левая нога.

В) Поднявшись с колен, сесть сбоку, выпрямить ноги с оттянутыми носками, не разъединяя их, как будто они срослись и подвести ноги с другой стороны. Пересесть через них и делать круги дальше. Затем в другую сторону.

В этом упражнении голова и руки символизируют хрустальную чистоту сознания, созерцающую волны жизни. А ноги и таз символизируют эти волны, вздымающиеся и опадающие. Чтобы сознание в ходе духовного развития научилось по желанию не отождествляться со стихиями и управлять ими, оно прежде должно их созерцать.

6. Дыхание цветов

Выполняется стоя, ноги вместе или сидс на коленях, или в «падмасане», или стоя на одной ноге. Руки в намастэ, или в мудре «Хрустальный цветок», или «Серебряная нить», но кисти находятся перед сердцем. На вдохе идет движение рук вверх. Наверху задержка на вдохе в любой мудре типа «Чаши» для набора энергии из потока, с выдохом руки опускаются через стороны вниз. Кисти раскрыть, как цветки или ладони смотрят вверх. На задержке на вдохе руки опять поднимаются снизу к сердцу и вдох снова на подъеме от сердца вверх.

7. Перстень красоты

А) сесть на колени, руки в мудре «Серебряная нить» на уровне сердца. Встать на коленях, прогнуться назад и поднять руки вверх в «Чашу», но прогиб идет назад-вбок. Голова поворачивается вбок и смотрит на пятки.

Б) То же самое, что и а), но на одном колене, а вторая нога поднимается и становится на носок у колена опорной ноги. Прогиб назад и полунаклон становится глубже.

8. Песня горизонта

Встать прямо, ноги вместе, руки в мудре «серебряная нить» на уровне сердца. Раскрывая одну кисть цветком, сделать наклон вперед, как бы подарить природе кусочек любви из своего сердца. Затем сделать виток всем телом, описывая вытянутой рукой окружность по линии горизонта вернуть руку в исходное положение через голову. Проделать другой попеременно. Этим мы соединяем энергетическими нитями свое сердце по всему горизонту. Даем любовь и берем на витке жизненную энергию природы.