Психологическая подготовка и самопомощь к родам

Да, есть счастливицы, кому даются безболезненные роды и роды, как праздник, но по моему опыту, этот праздник мы готовим себе сами, начиная задолго до зачатия, своими действиями, мыслями, отношениями и прочим. Как мы живем, так и рожаем. Мир справедлив! И весь жизненный опыт даётся нам по милости Божьей!

1. Очень важно осознать, что материнство - основное назначение женщины (по крайней мере на этот короткий период времени, пока детки нуждаются в нашей помощи). В йоге говорят, что если вам дано тело женщины при рождении, нужно его использовать на 100 %.

2. Осознавайте счастье быть женой своего мужа. Если есть обиды, недомолвки - простите и отпустите! Учитесь говорить о своих чувствах, очень хорошо это делать по субботам, сделайте такой ритуал, когда вы наедине можете в дружестсвенной обстановке рассказать о своих чувствах за неделю (Например, вы можете сказать, что когда вы ходили в гости, вы чувствовали обиду на его слова или когда он положил резко трубку, вы чувсвовали, что муж вас не любит и тому подобное) Важно проговорить именно о ваших чувствах. а не о том, что он (муж ваш) грубиян и равнодушный тип.... Такое общение пойдет в на пользу и ваши отношения станут еще ближе и теплее

3. С детства до настоящего момента и отпустите все детские обиды, чувство вины , особенно это касается себя, и всех по женской линии своего рода и рода мужа. Важно наладить отношения с будущими бабушками вашего ребенка, сейчас вы закладываете будущее ребенка и свое будущее. Да это бывает очень горько и тяжело, но тут важна методика, одни методики более жесткие, другие мягкие. Чем хороша йога, что в йоге все происходит очень мягко и безболезненно, Божественное заботится))) И помогают успокоить прошлые воспоминания: ежедневные пранаямы и медитации!

4. В йоге очень важна компания, которая вас окружает, она имеет очень сильное воздействие. Постарайтесь окружить себя только теми людьми, которые вселяют в вас уверенность в благоприятном исходе родов, а также теми, которые имели свой удачный и желательно многократный опыт легких родов. Но если вам попадаются люди с негативными историями -помните, что вокруг вас ваши "зеркала" - эти люди отражают вам вашу внутреннюю неуверенность, внутренний страх, но не для того, что бы вы боялись, а что бы вы знали о нем, приняли его и трансформировали к родам))) 

5. Изучите по книгам или на курсах подготовки к ЕСТЕСТВЕННЫМ родам основные понятия и физиологические процессы в беременности и родов. Обязательно уясните и поймите причины боли в родах, а вместо того, чтобы бояться родов – постарайтесь овладеть методикой релаксации еще во время беременности. Обучите партнера основным методикам обезболивающего массажа, а также общего расслабляющего массажа на плечи, спину, руки, ноги. Партнер может использовать поролоновый валик для поклейки обоев, делая массаж на эффективные зоны. Очень важно, чтобы партнер понимал особое значение прикосновений. Естественно, такому мастерству надо поучиться, чтобы помогать, а не вызывать раздражение.

6. Для начала поговорите с собой начистоту и оцените свое отношение к родам. Возьмите лист бумаги, опишите себе весь процесс родов поэтапно и проанализируйте, на каком моменте у вас возникли вопросы и опасения. Затем задайте себе вопрос, какие это опасения и чем они вызваны? Может быть недостатком информации о той или иной фазе родового процесса, может быть, вы знаете слабые места своего организма, тогда лучше проконсультироваться у врача или своей акушерки. Осознайте свои страхи и превратите их в помощников, например с помощью арт-терапии, о которой напишу подробнее позже.

7. Если роды повторные, а первые прошли не совсем «по-плану», постарайтесь очистить память от негативных воспоминаний. Подойдите к новым родам как к чистому листу бумаги. Иногда для этого понадобиться приложить немало усилий, вплоть до обращения к психологу или психоаналитику. Сейчас существует очень много техник по трансформации прошлого, вплоть до перезаписи, как кинопленки в кино. В одну реку не войти дважды. Ни одни роды не похожи на другие, последующие не похожи на предыдущие. Не будьте самоуверенны и слишком пессимистичны.  

8. Период беременности дан вам, чтобы понять свое тело, научиться слушать его и идти за ним. И йога здесь самый лучший помощник, в каждой асане - мини роды, в каждой асане есть дыхание, дискомфорт и важно уметь чувсвовать и расслаблять те места, где чувсвуется напряжение. На лице приятная улыбка, лицо расслаблено, мы получаем от асан удовольствие и от процесса родов тоже )))) В родах слушайте свое тело и инстинктивно принимайте те положения, в которых ему приятно. Заранее потренируйтесь и примените к себе наиболее удобные упражнения. Такие тренировки учат тело принимать ту или иную позу; позаботьтесь об удобных позах в родах, заранее примерив их на себе, чтобы расслабиться и раскрепоститься.

9. Главное расслабиться, подготовиться, воодушевиться уверенностью и ждать. Вера и терпение - вот что тренируют роды!  Наберитесь терпения и сил, чтобы уверить себя в кульминационный момент, что вы справитесь с ощущениями, ведь вскоре вас ждет встреча, которую вы ждали 9 месяцев, а может дольше.

10. Учитесь чувствовать малыша, общайтесь с ним вместе с мужем еще в период беременности. Имейте тесную связь с малышом, "считывайте" его движения, чувствуйте его настроения и не теряйте эту связь в родах! 

11. Желательно, чтобы за время беременности вы подготовили несколько фраз, с которыми пойдете в роды. Фразы типа «мне нравится рожать», «мой малыш родиться самый красивый и здоровый», «мои схватки помогают мне поскорее увидеть мою кроху», должны расслаблять вас и настраивать на успех.

12. Обязательно представляйте себе нормальное течение родового процесса, психологически настраивая себя на свою норму. Но.. записали, напланировали - и отпустите на усмотрение Божественного!  

Не привязывайтесь к результатам своих желаний.  

Как пройдут ваши роды - это самое лучшее, что может быть для вас и вашего ребенка!  Мир справедлив! И всё даётся нам по милости Божьей! 

Имейте внутри благодарность за все события в жизни!