Для лечебных целей, медитация может помочь в решении самых глубоких неврозов, страхов и конфликтов, которые являются основной причиной стресса и плохого состояния здоровья.
Мантра Джапа медитация очень эффективная форма медитации, где определенный звук повторяется несколько раз, чтобы иметь удивительно успокаивающее и тонкое воздействие на ваше сознание. Она имеет очень положительное влияние на ваши чувства и на развивающегося малыша
Мантра буквально означает "то, что освобождает ум".
Медитация «Со Хам»
- Выберите дома тихое место. Чтобы создать атмосферу покоя, можно использовать свечи, ароматные запахи.
- Примите удобную сидячую позу и закройте глаза. Следите за тем, как дыхание входит и выходит из вашего тела легко и естественно.
- Прислушайтесь к звукам своего дыхания. При вдохе можно услышать звук, похожий на со, при выдохе – хам. Хам на санскрите означает «Я есть», со означает «Тот» - Дух. Люди делают более чем по 21000 вдохов и выдохов в сутки и каждый раз при этом повторяют хам-со: «Я есть Тот, кто создал меня», напоминая себе о своей духовной сущности.
- Сделайте медленный глубокий вдох через нос, мысленно произнося слово со.
- Медленно выдохните через нос, мысленно произнося слово хам.
- Мысленно озвучивайте свое тихое дыхание, фиксируйте внимание на умственной тишине в промежутках между вдохом и выдохом.
- Когда ваше внимание будет уходить в сторону – на чуждые мысли, на звуки, на ощущения, мягко возвращайте его на дыхание, снова и снова повторяя со-хам.
Проведите в таком состоянии от 5 до 20 минут.
Начиная практиковать такой метод снятия стресса, как медитация, каждый человек начинает замечать свою непрерывную умственную суетливость. Постепенно, время от времени при регулярном медитировании вы начнете понимать силу внутренней тишины – состояния полного отсутствия мыслей. А пока следует позволять мыслям приходить и уходить, мягко возвращая свое внимание к процессу дыхания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий