Простая короткая медитация

Мы не будем делать ничего сложного, точнее мы вообще ничего не будем делать, только дышать и расслабляться. Полная релаксация, которая достигается в ходе медитации, возвращает чувство физического и душевного благополучия, а также помогает снизить высокое кровяное давление, улучшает кровообращение, избавляет от головных болей, облегчает дыхание и улучшает сон. Во время медитации ослабляется мозговая деятельность, что ведет к успокоению всего тела будущей мамы, а значит, благотворно влияет и на ее малыша. Полученный во время беременности медитативный опыт можно использовать и во время родов. С помощью медитации можно сохранять силы и самообладание в самые трудные моменты, расслаблять свое тело и тем самым способствовать лучшему раскрытию шейки матки и лучшей сокращаемости самой матки. После родов с применением медитативных элементов ощущение усталости будет не столь выраженным.

Итак, сделаем маленькую медитацию.

Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Сначала «отслеживайте», как движутся грудь и живот при вдохе и выдохе. Дышите естественно — просто позвольте воздуху течь свободно, проникая в тело и покидая его. осознайте свои вдохи и выдохи, какие они? Теплые или прохладные? Короткие или длинные? Если посторонние мысли мешают вам сосредоточиться, представьте их в виде облаков, проплывающих мимо, просто наблюдайте и возвращайтесь к своему дыханию. Постепенно ритм вашего дыхания будет сливаться с ритмом Вселенной.  Дышите осознанно и чувсвуйте связь с малышом, чувствуйте, что вы дышите вдовоем

 Дышите медленно и глубоко и создавайте отношения со своим дыханием жизни.

Приветствуйте вдохи и мягко выдыхайте, выпуская все свои страхи, беспокойства и переживания и болезни тела. 

 На вдохе мысленно говорите себе: "Добро пожаловать, праническая энергия".
На выдохе мысленно произносите: "Прощайте все беспокойства, сомнения и болезни".

 Просто делайте это, спокойно, тихо, и вы будете удивлены тем, как ваш ум автоматически окажется под контролем. Осознанным дыханием вы сразу же покоряете ум. Ваш ум не может убежать прочь, когда вы дышите с осознанием. Удивительно! Чем длиннее и сильнее ваши выдохи, тем больше вы изменитесь. Вы почувствуете себя легче, ярче и красивее.

 Не медитируйте, ничего не "делайте", просто дышите и расслабляйтесь.

В то мгновение, когда включается физический контроль, проявляется ваше скрытое подсознательное желание быть здоровой, сильныной и мудрой. Когда начинают работать ваши скрытые молитвы, тело начинает заставлять окружение отвечать им. Вам не надо молиться, просто дышите с осознанием. Это полностью избавит вас от утомления. Это полностью расслабит вас и определённо вас изменит. Просто продолжайте дышать. (Как говорит наш Учитель: " Не верьте моим словам, проверьте на своем опыте!")

Осознавайте свое дыхание и малыша в животике, медитируйте на своём дыхании жизни. Дышите абсолютно осознанно, и смотрите, что происходит с вами. Вдыхая, приветствуйте праническое здоровье, выдыхая — прощайтесь со всеми болезнями, в настоящем и будущем.

(После 10-15 минут):

  Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните. И когда почувствуете себя отдохнувшими, можно открыть глаза.

Поделитесь своими ощущениями. 

Как это было?