Питание и йога после еды

 Если вы практикуете йогу, очень важно уделять внимание своему питанию, особенно во время беременности и после родов. Пища влияет на состояние ума. Пища является ключом к здоровью, а практика йоги влияет на выбор пищи. Если вы позволяете себе питаться нездоровой пищей, это делает ваше тело вялым и отупляет ум. Многие болезни возникают из-за употребления неподходящей пищи в неподходящее время. Правильно подобранная пища в умеренных количествах:

• Оздоравливает тело
• Повышает ясность ума
• Позволяет углубить духовный опыт
• Делает тело легким и энергичным

  
  

  Йогическая диета включает:

+ Свежие овощи и фрукты (тыква, кабачки, патиссоны, морковь и шпинат имеют особенно высокое содержание праны) 

+ Орехи, цельное зерно и чечевица 

+ Небольшое количество молока и молочных продуктов 

         Обычно йоги исключают:

- Мясо, яйца, рыбу

- Продукты с резким запахом (например, чеснок и лук)

- Слишком острое и соленое,

- Рафинированное и консервированное

- Алкоголь, газированные напитки

Правила приготовления пищи, помогающие сохранить высокий уровень праны в еде:

• Приготовленную пищу лучше всего употребить в течение 3-4 часов.
• Во время приготовления пищи слушайте лекции на духовные темы или пение на санскрите (например, бхаджаны) -это повышает уровень праны в пище.
• Перед тем, как есть самим, «предложите» приготовленную еду Богу. Поблагодарите за пищу. (благодарность дает чувство насыщения)

Не готовьте еду слишком долго.

Не стоит готовить в плохом настроении, когда вы злитесь или обижаетесь

(негативное состояние ума снижает уровень праны, содержащейся в пище)

Прием пищи - особое, даже священное время, когда человек очень восприимчив к происходящему. Когда мы едим, наш организм настроен на потребление праны, тонкой жизненной энергии. На базовом курсе Искусства Жизни часть 1 есть такой специальный процесс, который очень ярко показывает как можно насладиться малым и почувствовать необыкновенный вкус привычного продукта.

• Перед едой прочтите молитву (мантру, благодарность)
• Закройте глаза и почувствуйте запах еды
• Откройте глаза и насладитесь видом еды
• Положите маленький кусочек еды и насладитесь вкусом на языке
• Тщательно прожуйте и только потом проглотите

Привычка наслаждаться каждым кусочком пищи окажет волшебное воздействие: обычная порция покажется может показаться вам огромной. Возможно, вы станете меньше есть, причем безо всяких усилий воли. И возможно вы станете более тщательней выбирать себе меню.

В Упанишадах дан совет: для обеспечения хорошего пищеварения во время еды оставлять ¼ желудка незаполненным.

Йога после еды

После еды хорошо делать Ваджрасану. Для беременных вариация ваджрасаны с разведенными коленями. Через 3 часа после еды можно выполнять любые упражнения йоги, подходящие для вашего состояния. 

С любовью и принадлежностью ваш инструктор шри шри йоги © Галина Зосименко, 2012