На лице есть проекции всех наших внутренних органов. Когда мы занимаемся лицом (массаж, упражнения), мы уделяем внимание всему организму, улучшаем его функционирование. Например, все знают взаимосвязь губ на лице и шейки матки во время родов....круговые мышцы рта и глаз имеют четкую взаимосвязь со всеми сфинктерами организма - ведь у них та же структура! И упражнения для губ и глаз улучшают еще работу сфинктеров желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, и мн.др
Лицо - это зеркало нашей души! Внешняя красота не всегда красива, важно внутреннее сияние души через лицо и тогда каждая женщина становится красавицей!
Что происходит, когда мы делаем йогу для лица: - расслабляются мышцы лица и всего тела
- отдыхают глаза
- уменьшаются морщины
- снижается отечность
- улучшается настроение
Как побочный эффект от занятий: происходит омоложение и растворяются негативные эмоции: страхи, обиды, чувство вины...
Йога для лица уравновешивает нашу мимику и наши эмоции, делает нас менее восприимчивыми к стрессу, а наше лицо и сознание более гибкимии и пластичными, что нам понадобится и в родах, и после них.
Техники осознавания своего лица очень простые и вместе с тем очень действенные. Рассмотрим на маленьком примере как это сделать, который я взяла с сайта http://www.pozvonok.biz :
Посидите минуту с закрытыми глазами, осознавая свое лицо - по уровням:
- что вы чувствуете в области лба и бровей? Возможно какая-то часть немного напряжена? Есть ли разница в ощущениях справа и слева?..
- как вы чувствуете область глаз, носа и щек, чем отличаются правая и левая стороны?..
- какая разница в ощущениях в уголках губ? Есть ли разница между правой и левой стороной?
Уделите особое внимание моментам осознавания своего лица! В йоге очень важно осознавать места напряжения в теле, в данном случае в лице и с выдохом расслаблять их.
Йогу для лица можно делать в любом месте и в любое время, для начала можно потренироваться перед зеркалом. Посмотрите на себя с любовью и принятием и улыбнитесь себе! Используйте зеркало до тех пор, пока вы искренне не начнете нравится себе, любоваться собой и кокетничать с собой в зеркале:-))) Не проходите мимо зеркала, не сказав себе комплимент:-)))
Конечно, у кого есть маленькие детки, наверняка очень часто делают такую йогу для лица со своим ребенком - они вместе строят друг другу рожицы, гримассы и так весело проводят совместные дни.
Вы можете строить гримассы себе в зеркале или сделать это со своим ребенком. И не забывайте использовать основные правила йоги: выполнять все упражнения осознанно, с удовольствием, совмещать все движения со своим дыханием, на вдохе делать усилия, а с выдохом расслабление.
Начните с легкого массажа: похлопайте нежно свое лицо и всю голову. Представьте что ваши пальцы, как плети, а голова как губка, пальцы входят в вашу голову и лицо на 1 см внутрь. Вы почувствуете легкий холодок или тепло, это нормально. И даже, если вы ничего не почувствуете - это тоже нормально.
Воздушный поцелуй
Смотрите в зеркало или сядьте с с ребенком или мужем друг напротив друга, сложите губы трубочкой и вытяните их вперёд, причём как можно дальше, и причмокнув расслабьтесь. Повторите упражнение до легкой усталости. А затем начните губы не вытягивать, а втягивать их внутрь и сжимать, замирая при этом на какое-то время и расслабляясь.
Подбородок
Вытяните подбородок вперёд и подвигайте им вправо-влево. Укрепляет мышцы шеи, и сам подбородок избавляет от появления его двойника.
Язык
Проведите языком массаж внутри рта, облизывая верхние десны, затем, нижние, двигаясь по кругу, пожуйте несколько секунд свою слюну и медленно, как волшебный нектар, сглотните слюну внутрь. Сделайте так несколько раз
Глаза
Широко раскройте глаза, насколько вы можете, затем зажмурьте. Опять раскройте и зажмурьте. Расслабьтесь. Разотрите ладони до появления тепла и накройте ладонями глаза и побудьте в полной темноте. И после того, как почувствуете, что глаза отдохнули, медленно и постепенно раскройте ладони и откройте глаза.
Очень хорошие упражнения на сайте хануман в статье ЙОГА для ЛИЦА, где упражнения распределены для утра, для дня и для вечера, очень удобно, просто и весело!
Вы можете придумать свои простые упражнения на каждый день и поделиться ими здесь в блоге. Ваши комментарии очень радуют не только меня но и остальных читателей!
В следующей статье из этой темы ЙОГА для ЛИЦА я предложу вам провести практику в уединении и более осознанно!
Оставайтесь такими же красивыми, молодыми и энергичными!
Пусть ваше внутреннее сияние проявится и через ваше лицо!
Джей Гуру Дев!
- что вы чувствуете в области лба и бровей? Возможно какая-то часть немного напряжена? Есть ли разница в ощущениях справа и слева?..
- как вы чувствуете область глаз, носа и щек, чем отличаются правая и левая стороны?..
- какая разница в ощущениях в уголках губ? Есть ли разница между правой и левой стороной?
Уделите особое внимание моментам осознавания своего лица! В йоге очень важно осознавать места напряжения в теле, в данном случае в лице и с выдохом расслаблять их.
Йогу для лица можно делать в любом месте и в любое время, для начала можно потренироваться перед зеркалом. Посмотрите на себя с любовью и принятием и улыбнитесь себе! Используйте зеркало до тех пор, пока вы искренне не начнете нравится себе, любоваться собой и кокетничать с собой в зеркале:-))) Не проходите мимо зеркала, не сказав себе комплимент:-)))
Конечно, у кого есть маленькие детки, наверняка очень часто делают такую йогу для лица со своим ребенком - они вместе строят друг другу рожицы, гримассы и так весело проводят совместные дни.
Вы можете строить гримассы себе в зеркале или сделать это со своим ребенком. И не забывайте использовать основные правила йоги: выполнять все упражнения осознанно, с удовольствием, совмещать все движения со своим дыханием, на вдохе делать усилия, а с выдохом расслабление.
Начните с легкого массажа: похлопайте нежно свое лицо и всю голову. Представьте что ваши пальцы, как плети, а голова как губка, пальцы входят в вашу голову и лицо на 1 см внутрь. Вы почувствуете легкий холодок или тепло, это нормально. И даже, если вы ничего не почувствуете - это тоже нормально.
Воздушный поцелуй
Смотрите в зеркало или сядьте с с ребенком или мужем друг напротив друга, сложите губы трубочкой и вытяните их вперёд, причём как можно дальше, и причмокнув расслабьтесь. Повторите упражнение до легкой усталости. А затем начните губы не вытягивать, а втягивать их внутрь и сжимать, замирая при этом на какое-то время и расслабляясь.
Подбородок
Вытяните подбородок вперёд и подвигайте им вправо-влево. Укрепляет мышцы шеи, и сам подбородок избавляет от появления его двойника.
Язык
Проведите языком массаж внутри рта, облизывая верхние десны, затем, нижние, двигаясь по кругу, пожуйте несколько секунд свою слюну и медленно, как волшебный нектар, сглотните слюну внутрь. Сделайте так несколько раз
Глаза
Широко раскройте глаза, насколько вы можете, затем зажмурьте. Опять раскройте и зажмурьте. Расслабьтесь. Разотрите ладони до появления тепла и накройте ладонями глаза и побудьте в полной темноте. И после того, как почувствуете, что глаза отдохнули, медленно и постепенно раскройте ладони и откройте глаза.
Очень хорошие упражнения на сайте хануман в статье ЙОГА для ЛИЦА, где упражнения распределены для утра, для дня и для вечера, очень удобно, просто и весело!
Вы можете придумать свои простые упражнения на каждый день и поделиться ими здесь в блоге. Ваши комментарии очень радуют не только меня но и остальных читателей!
В следующей статье из этой темы ЙОГА для ЛИЦА я предложу вам провести практику в уединении и более осознанно!
Оставайтесь такими же красивыми, молодыми и энергичными!
Пусть ваше внутреннее сияние проявится и через ваше лицо!
Джей Гуру Дев!
Комментариев нет:
Отправить комментарий